除了放松，还有哪些方法可以自主拉伸小腿肌肉呢？小腿肌肉紧绷时该如何拉伸？将脚放在桌面上，双手抓住脚，用力向下压，直到膝盖靠近床面，这时跟腱会感到明显的拉伸感。保持10秒钟，脚和手都不要动，向后伸直，缓慢而稳定地呼吸，站得越直越好，可以感受到小腿后侧和跟腱得到充分的拉伸，通过前后方向的拉伸，可以有效地放松跟腱和小腿后侧。
1、拉筋真的可以瘦小腿吗
拉筋真的可以瘦小腿吗拉筋真的可以瘦小腿吗，筋长一寸，寿长十年，拉筋运动在我们平时的生活中是非常重要的，平日坚持拉筋就是最好的保健法之一，都说生命在于运动，明白拉筋真的可以瘦小腿吗，就快快动起来吧！拉筋真的可以瘦小腿吗1能起到一定的瘦腿作用。经常拉筋能起到一定的瘦小腿作用，因为经常适当的拉筋能释放肌肉的压力，还可以拉长小腿以及美化曲线，从而能让腿部肌肉线条更好看，达到一定的瘦腿效果。
但是拉筋瘦腿的程度有限，其瘦腿程度也不如运动减肥来得快和明显。拉筋可以长高吗因人而异。拉筋能不能帮助长高主要根据年龄来决定，小孩子经常拉拉筋是能帮助长高的，因为拉筋能够使韧带的强度和柔韧性增强，对生长发育非常有好处。但是对于已经过了发育阶段的成年人来说，拉筋对长高并不能起到什么作用。拉筋有什么好处缓解痉挛适当拉筋可以减轻肌肉肌腱紧张程度，缓解肌肉痉挛，从而能改善肌肉肌腱疼痛症状，通常适用于肌肉劳损以及肌肉损伤患者。
2、每天做15分钟拉伸运动,可以瘦腿吗?会变成肌肉腿吗?
你好，每天做十五分钟的拉伸运动是不会变成肌肉腿的，肌肉腿没那么好练，拉伸运动只能算热身。如果每天做15分钟的拉伸运动是可以瘦腿的。可以，但是比较少要想变成肌肉，好看那种，要加大训练，还是有时间长。这个需要长时间的坚持，并不是练个十天半个月就会瘦的。你好，每天做15分钟的拉伸运动，腿部的肉会变得紧实，但是并不会变成肌肉腿，但是韧带会变得比较好。
3、腿部拉伸可以瘦腿吗?可以变大长腿吗
瘦身最有效快捷的方法是使用吸脂手术，吸脂手术属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。术后可以服用消炎药类的药物治疗，观察看看的。注意不要吃辛辣的食物。祝你健康。拉伸包括主动拉伸和被动拉伸主动拉伸又叫做静立主动拉伸，主动拉伸的好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。
4、每天拉伸腿可以瘦腿吗
腿粗、腿水肿、下肢疼痛、肌肉僵硬等问题都可以通过拉伸腿部肌肉来缓解，拉伸还能缓解久坐带来的伤害哦，下面当当给大家分享2个经典的腿部拉伸动作。专业运动员和日常健身运动爱好者的区别就在于会不会拉伸，熟话说，无拉伸不运动，瘦身：这个动作拉伸腿部瘦腿，每天六组，每组3分钟，坚持一个月。瘦身瘦腿：拉伸也能瘦？教你几个拉伸动作，缓解肌肉紧张。
